[...] i fastum 4-5 tygodni. Do tego na treningu dokladna rozgrzewka, choc ty nie zauwazalem roznicy, jak bylem dobrze rozgrzany to tez bolalo, ale zmienilem na bicepsy (glownie wtedy mnie bolalo) na chwyt lamany, wyciagu dolnego (zamiast sztangi) i sztangielki chwytem mlotkowym. Dodatkowo szczegolnie uwazalem przy podnoszeniu innych ciezarow, raczej [...]
[...] mięśniom. Może chaotycznie piszę ale taka właśnie jest reakcja organizmu na uraz przy kręgosłupie (np przy tzw dyskopatii czyli przesuwaniu się "dysku"). Ucisk na nerw jest wtedy jak ból promieniuje w dół od kręgosłupa poprzez biodro w kierunku stopy. Tak do lipca jak nie będziesz się forsować to Ci powinno przejść. Nie ma co się denerwować - [...]
[...] jednak to że strasznie skoczyło mi libido na tym mixie( podobnie jak po większej ilości teścia z tym że nie mam typowych dla mnie objawów czyli przetłuszczonej skóry i syfów). Dodam że towar od pewnego sprzedawcy, sprawdzony na stronie APX i jest ok. Myślę że za jakieś 2 tygodnie będzie już wiadomo co jest w środku wtedy zdam relacje. Pozdrawiam
jak cchesz wedlug mnie 3 tyg to minimumjaka dawke wogule stosujesz bijesz enan solo?? wiesz co orgaznim inaczej reaguje ale wydaje mi sie poczekaj 4 tyg nie bedziesz widzla roznicy poprostu nie bedziesz czul to wtedy ic zrob badania i przynajmknij bedziesz wiedzial ja nie robilem bo czulem ze idzie wiec po co
[...] faktycznie można dorzucic trochę dobrego monohydratu, jablczanu etc...choćby pare blistrów np. hp- połowa rano i cała porcja przed treningiem a 3-4 g. tego co zaproponowalem po treningu. a w nietr. może byc 2x po pół porcji ale wtedy jeszcze podobna dawka jw., lub jednak porcja hp a pozostała kreatyna bez zmian wedle tego co proponuje.
[...] mozesz byc do konca zycia - zreszta tak mi napisali, jak spytalem ile moge byc ON, bo nie chce schodzic z tescia. dokladniej napisali, ze "z tescia musisz zejsc dopiero wtedy, kiedy ksiadz bedzie spiewal nad twoja trumna wieczne odpoczywanie. czyli za jakies 60lat". ale zastanow sie nad jednym - co bedzie, jesli test stanei sie [...]
FAHRENHEIT BL juz ci napisal, lec dopoki bedziesz widzial, ze cos sie dzieje, jak staniesz w martwym punkcie to wtedy mysl o saa, straty odrabia sie fajnie bo widac postep, jak przez najblizsze przykladowo 6 miesiecy bedziesz robil postepy bez saa to po co niszczyc zdrowie?
"Co prawda nigdy to nie byli topowi bokserzy" Dremor jak Botha to nie jest dla ciebie topowy bokser to ja nie mam więcej pytań całkiem sie nieźle wtedy prezentował, nawet w sumie zasłużenie wygrał z JLB, a juz od solidnych sredniaków zebrał baty(Abidi,Khattou,Mo) no ale ok kończmy tą dyskusje, bo to w sumie do niczego nieprowadzi.
Nie jestem przekonany co do robienia masy tylko "za pomocą jedzenia". Przez ostatnie 2 miesiące sporo schudłem i nie chciałbym wrócić do starej figury, także wolałbym by masę robić przy pomocy białka serwatkowego, bo przynajmniej mam wtedy mniejszą szansę że znów przytyję. Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2014-10-01 22:11:28
[...] i dlatego teraz boję się diety na przyrost masy, bo boję się, że znów wrócę do sylwetki sprzed wakacji. Dlatego byłem bardziej nastawiony na białko w postaci serwatki bo wtedy mam chyba mniejsze ryzyko że mi przybędzie w pasie niż podczas przybierania masy dietą. No nic. Czyli jutro według poradników ma forum układam sobie dietę ma masę i [...]
[...] dyskomfort czuję, gdy spinam pośladki i wypycham biodra do przodu (prostuję się) przez co mam bardzo napięte mięśnie przy odcinku krzyżowo-lędźwiowym jak się zginam. Smaruje od wczoraj 2x dziennie bengayem, ale zauważyłem, że co chwilę mi coś strzela i wtedy ból jest o wiele mniejszy Zmieniony przez - Mistrzuniox w dniu 2019-08-03 10:57:42
no i dlatego miesza to z zieloną herbatą...i wtedy nic nie czuć..sam próbowałem. Tylko zapach jakiś chu**wy tak sobie obliczyłem to np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_HMB_Liquid-opis1214.html takie coś starczyłoby na miesiąc, a trzeba to brać co najmniej z pół roku czyli co najmniej 450zł trzeba wyj**ać. Zmieniony przez - Arni997 w dniu [...]
To jak chcesz zwiekszac obciazenie robiac do oporu to rob, 15/10/6 wtedy masz szanse na progres obciazenia robiac zawsze do oporu. (robiac 12/10/8 najczesciej zostajesz na tym samym ciezarze przez cale cwiczenie) Ta ilosc powtorzen oczywiscie nie musi byc trzymana co do jednego, wazne bys mogla założyć za kazda seria wieksze obciazenie i zrobic ja [...]
[...] dobrze go zrozumialem! Powinienes np ze 2-3 tyg sobie truchac (nie wiem w jakiej jestes formie) ale zalozmy ze 30min po tym czasie juz troche ci kondycja pojdzie w gore i wtedy moze dorzucic jakies lekkie interwaly np 20min truchtu gibkosc no i np 5x200 oczywiscie to biegniesz tak zywiej nie trucht ale zywo! ale to narazie nie na tym etapie [...]
Dlaczego wafle odpadają? Czy zamiast płatków owsianych mógłby być np. jogurt 150 g, węglo 24,3g białka 3,6g tłuszcze 3,6g? A zamiast słonecznika mogłyby być orzechy? jak tak to jaka ilość I co mógłbym jeść o 9:30 (wtedy jestem na lekcjach)? Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2010-12-19 15:02:19
czyli że mamy co 6-8 tygodni zmieniając mikrocykle zmieniać liczbę powtórzeń w ćwiczeniach, dobrze rozumiem? i czy wtedy zmieniamy tą liczbę powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach czy np. niektóre zostawiamy w normie czyli 12-8 pow. ?
sopi112 Posłcuah jeszcze można powiedziec nawet nie pozałes planu na którym ćwiczysz /lub bedziesz, trenuj , jak przestanie dawac efekty a czas moze trwac dość długo to wtedy wpadniesz wypelniasz ankiete , napiszesz swoje odczucia , wyniki siłowe itd I BEDZIE SIE MYSLEC CO WARTO żebys robił . WIEC teraz sobie głowy nie zawracaj tylko idz cwiczyc
[...] nie tak dużo jak się wydaje, na pierwszy rzut oka. Nic nie przyśpieszaj. Pośpiech to zły doradca. Zbuduj podstawy siłowe i sylwetkowe, popracuj nad podstawowymi ćwiczeniami, wtedy możesz dalej kombinować. Dobra coś pomyślę, wiem że pewnie będę dążył do diety i treningi dla ludzi pomiędzy ani nie zielony Ani nie zaawansowany, mam nadzieję że [...]
Bracia Kliczko zainteresowani walką z Fiodorem Emelianenko
